2018/10/22

依存症における共依存とは|予防、対策、脱却 回復方法

「彼は依存症になってから本当に人が変わったように悪くなっていきます…。だから私がしっかりケアしないと」とお悩みのあなた。

 

「旦那はアルコール依存症で生活はめちゃくちゃです。でも離婚したら彼はお酒ばっかり飲んできっと体を壊しちゃう。だから別れられないんです。」そう考えているあなた。

 

依存症や心身のケアが必要な人が身近にいるあなたは、当事者への日々のケアやサポートで疲弊していることでしょう。しかし、その献身的な行動の中に「共依存」という病理が潜んでいるかもしれません。

今回はそんな「依存症や心身のケアが必要な人が身近にいる」あなたに向けて共依存とその脱却方法についてお話します。

これを読んだあなたが少しでも将来に向けてアクションができればと願っています。

【目次】

1 共依存とは

2 共依存の原因、メカニズム

3 共依存のもたらす危険性

4 共依存の予防、対策、回復方法は?

5 まとめ

 

1.共依存とは

共依存とは「他人の問題を自分の問題のようにとらえ、相手にのめりこんでしまう状態」を指します。

 

たとえば、アルコール依存症で仕事に行けない夫に対し、妻が会社に休みの連絡を入れたり、お酒を飲んだ後の片付けをしたり、お金の工面をしたりなど本来、夫が責任を果たすべき問題を妻など依存症当事者以外の人が背負ってしまっている状態をいいます。言い方は悪いですがこのような尻ぬぐいをすることで、、依存症から抜け出すチャンスを妻が奪っているのです。これが共依存の状態です。

 

2.共依存の原因、メカニズム

ではなぜ共依存になってしまうのでしょうか?

その背景に共依存(尽くしている人)側にも原因がある場合があります。

たとえば、尽くしている側が子どもだった頃に家庭等でつらい経験をし、心の傷がある場合、アダルトチルドレン等である可能性があります。

アダルトチルドレンとは、「『アルコール依存症の家族』『両親や嫁姑の仲が悪い家族』『お金・仕事、学歴だけが重視され、外面ばかり気にする家族』など家庭が安全な場所でなかった家族の中で育ち、傷ついた子どもたちのこと」を言います。これらの家庭で育ったことで、「自分は生きていていいのだ」という自己受容感を感じることなく大人になります。それは子どもにとってとても深い傷を残します。

(弊社でもアダルトチルドレンの記事を執筆しています。よければ参考にしてください。)

それ以外にも、過干渉な親の子どもがアダルトチルドレンになる可能性も精神科医である斎藤環の研究からわかってきました。そして、アダルトチルドレンの子はそんな家庭背景から、「私は愛されない」などと感じてしまい、自己肯定感が低く自尊心がありません。そのため、誰かの役に立つことが自己存在を証明する唯一の手段と考えてしまうのです。

先ほどの例であげた事例のように、アルコール依存症の夫にかいがいしく尽くしている妻も「誰かに必要とされている」という役割に強くあこがれて夫に尽くしている可能性があります。

 

3.共依存がもたらす危険性

では共依存になるとどのような危険性があるのでしょうか?

依存症当事者を手助けのつもりが依存を重症にさせることもあります。

 

先ほどのアルコール依存症の例ではアルコール依存症の夫と妻との間で共依存関係になるとお話ししました。さて、共依存関係になると何が問題なのでしょうか?それは共依存関係になることで、依存症が回復しないからです。尽くす側である妻は、「夫を放っておけない。だから何とか彼を支えなきゃ」と考えます。ただ、一見その人のためを思ってしているこれらの行動も、アルコール依存症の本人が「お酒やめないとだめだ」と思うきっかけを奪ってしまっています。

 

また、共依存状態(この場合、妻が尽くすこと)になることで、「どうしてあの人は変わってくれないんだろう…」と悩んだり、尽くすことにだんだんと疲れが出てくる可能性があります。また、夫の尻ぬぐいに多大な時間を費やす可能性が出てきて、「自分」や「家族のこの先」のことを考えられずにどんどん視野が狭くなる可能性もあります。視野が狭くなることであなたと依存症当事者との関係や、依存症によって生まれた問題を客観的に見られなくなります。つまり依存症によって問題が引き起こされていることに気づかない可能性があるのです。

 

4.共依存の予防、対策、脱却方法とは?

 では共依存にならないためにどんなことに気を付ければよいのでしょうか?それについて4つのステップが必要になります。

4.1共依存であることを認める

 大切な家族が、アルコールなりギャンブルなり、何かに依存しないと生きられないという大変な状況だと、どうしても尽くしたくなってしまう気持ちもわかります。しかしその行動は、本当に相手のためになっているのでしょうか?もし依存症の家族のために自分が借金を返したり、そのため自分が体を壊すなど、自らを犠牲にして尽くし続けているのなら、「共依存状態にあるのかもしれない」と疑いましょう。そして、専門機関など第三者に適切なサポートを求めるようにしてください。

4.2共依存から脱却するために自分と向き合う

 「なぜ共依存になってしまったのでしょうか?」その背景に過去の傷や自己肯定感の低さが関係している可能性があります。例えば共依存状態にあるあなたに「(夫・パートナーが)依存症になったのは自分のせいだと思う」「自分が我慢すれば何とかなる」と考えてしまう癖があるのかもしれません。また過去に傷ついた経験や自己肯定感の低さをもつ場合もあります。そのため、「依存症の夫を世話する妻」という役割がなければ、夫から必要とされないと感じているのかもしれません。まずは、自分の考え方や物事のとらえ方に癖がないか振り返ってください。またこれらの考え方の癖がある場合、カウンセリングや認知行動療法などを通して変えていくこともできます。

4.3他人を頼る

 自分と向き合うと決めたとはいえ、一人で向き合うことは現実的ではありません。どうか一人で抱え込まず、カウンセラーの下でカウンセリングを受けるなど自分のケアもすべきです。カウンセリングを受ける中であなたの過去の傷をいやすチャンスが生まれ、それがきっかけであなたの周りの人へも良い影響を与えるでしょう「実際にカウンセリングを受けてみたい」と思われた方は、一度下の依存症専門病院リストからお近くの病院を探してみるとよいかもしれません。

参考:依存症専門病院リスト

4.4正しい知識を身につける

 共依存について正しい知識を身につけることも大切です。どういう状況が共依存なのか知っていくことで、あなた自身もあなたの周囲の人にとっても良い影響を与えます。とはいえ、一人で知識を身につけるのには限界もあると思います。お気軽に弊社にご連絡ください。

弊社では、依存症当事者だけでなく周囲者を対象に無料相談を実施しています。

5.まとめ

  • ①共依存とは「他人の問題を自分の問題のようにとらえ、相手にのめりこんでしまう状態」のことを言います。
  • ②依存症は心の病気で、依存症当事者の心の弱さのせいでも、周囲の人のせいでもありません。
  • ③依存症になる前から、依存症当事者は苦しみ、その対処行動として依存行動を繰り返し依存症になりました。そして「やめないとまずいけどやめられない」と悩み続けています。

 当事者のそばにいるあなたも「依存症当事者や家族のため何とかしなきゃ」と思っていることでしょう。しかし当事者一人や依存症の家族だけで抱え込まず適切に第三者を頼ってください。

 

 私たち、ヒューマンアルバでは依存症回復に向けた無料相談を行っています。そこでは、依存症の当事者やその家族として依存症を体感した経験を持つスタッフが依存症の方やご家族一人一人に寄り添った対応を行なっています。

    • ・「共依存が悪いこともわかっているけど…。」どう当事者に接していいかわからない。
    • ・「依存症の家族に尽くしすぎて疲れてしまいました。」どうすればいいのでしょうか?

どんな小さなお悩みも、あなたの意見を尊重しながら、回復に向けて共に歩んでいきます。

お気軽にご相談ください。

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ヒューマンアルバでは、定期的に『家族会』を開催しております。
依存症者を回復につなげるためには、まずご家族が対応を変えていく必要があります。

・つらい思いを吐き出す場として

・状況を変えていく学びの場として

ぜひ、ご活用ください。 (お申し込みはこちらから)
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出典:

斎藤学(2018)「「毒親と子どもたち」論文特集「親子関係の解剖学~その闇に迫る」」『Webマガジン「みらい」』(2)日立財団 pp. 1-8

共依存とは | アスク・ヒューマン・ケア

共依存からぬけ出すには?

 

ライター:松友萌